帮助睡眠

想要睡眠好饮食方面该注意一下几点

2019-11-09

专家表明,食物不仅能为身体提供必需的营养,也影响着睡眠。睡眠质量的好坏与获取的食物营养息息相关。如果长期偏食,缺乏某些重要营养元素,也会导致失眠。还有一些食物中的元素会刺激人的神经,让人不易入睡。

睡眠饮食  

睡前洗澡真的会影响睡眠吗?

2019-10-23

睡前洗澡相信是大部分人的生活习惯,但是我们应该用热水,还是冷水洗澡,什么时候洗更有助于我们睡眠,相信很多人都不一定认真了解过。所以今天我们就来认真讨论一下这个我们每天都做,而且每天都影响着我们的睡眠的行为到底应该如何做,怎么做才更有利于我们的睡眠。首先我们先来了解一下人体体温和睡眠的关系吧。

睡前  洗澡  

营造良好的睡觉环境更益于睡眠

2019-09-30

没有人不羡慕那些倒头就睡的人。其实,这倒头就睡可有不少学问。光线、噪声、室温和睡床等都是营造一个甜美梦境的环境因素。

睡觉环境  

改掉坏习惯保证睡眠质量

2019-09-30

睡眠质量的好坏直接影响着人体健康。所以,我们要学会健康睡眠。学会睡眠,不仅是要保证睡眠的时间,更重要的是保证睡眠的质量,达到深度睡眠。一方面,睡眠的时间个体差异很大,就青少年而言,一般宜达到8~9小时。另一方面,要保证睡眠的质量,达到深度睡眠。

睡眠质量