睡眠质量

睡眠质量好坏该如何判定

2019-11-20 18:02:08

人的身体状况和精神状态都与睡眠有一定的关系。 每个人都应该学会判断自己的睡
眠质量, 以便进行自我调整。

睡眠质量  

睡眠质量不好是什么原因引起的?

2019-10-25 10:43:55

据WHO(世界卫生组织)的调查,全世界竟有27%的人存在睡眠质量问题,其中三成是由于自身的不良睡眠习惯所引起的。不良的睡眠习惯会加速人们身体的衰老退化,甚至还会带来疾病的困扰和侵袭。

睡眠质量  

睡眠质量和床的摆放、软硬关系

2019-10-18 08:05:49

据中国室内装饰协会的专家介绍,床的摆放会影响人的睡眠。从科学的理论来讲,床品太硬或太软,对身体都不好。因此一定要掌握尺度,软硬兼施。

睡眠质量  

影响睡眠质量的睡姿与睡眠方位

2019-10-18 07:50:26

人一生中三分之一的时间是在睡梦中度过的,并且睡眠是每个人每天必不可少的一项生理“活动”。俗话说“一天睡不好,二天精神少”,若要益寿延年,自古有“不觅仙方觅睡方”之论,睡眠之重要性是不容忽视的。然而真正造成失眠、影响睡眠的因素有哪些呢?

睡眠质量  睡姿  

提高睡眠质量,拥有良好的睡眠

2019-10-17 12:27:27

睡眠就像食物和水一样,是每个人生命中不可或缺的。睡眠是生命的财富,良好的睡眠能消除全身疲劳,使消化功能、呼吸功能等得到休整,促使身体各组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高疾病的抵抗力。但是随着社会发展,工作压力增大,竞争加剧,人们的睡眠日渐减少,而这严重影响到人体的各个组织,人们必须开始注重睡眠的重要性了。

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改掉坏习惯保证睡眠质量

2019-09-30 14:27:40

睡眠质量的好坏直接影响着人体健康。所以,我们要学会健康睡眠。学会睡眠,不仅是要保证睡眠的时间,更重要的是保证睡眠的质量,达到深度睡眠。一方面,睡眠的时间个体差异很大,就青少年而言,一般宜达到8~9小时。另一方面,要保证睡眠的质量,达到深度睡眠。

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提高睡眠质量你不可不知的五种元素

2019-09-26 18:40:05

睡眠质量跟人体内的各种激素都有很大的关系,本文介绍的血清素、褪黑激素、皮质醇、多巴胺、维生素D在人体的含量高低直接影响我们的睡眠。

睡眠质量