科学睡眠
学会用科学方法帮助睡眠
2019-11-21
睡眠是人体不可缺少的精神和体能恢复剂， 但由于睡眠中人体生理功能发生变化时， 隐存着加重疾病甚至猝死的危险， 因此， 讲究睡眠的科学性对维护健康至关重要。
一天睡多久合适？睡眠时间因人而异
2019-10-25
什么才是睡眠时间呢？所谓的“睡眠时间”，就是指从人们入睡到苏醒的这一时间段。根据睡眠方式的不同，可将睡眠时间分为连续睡眠和间断睡眠。通常，一天内总的睡眠时间，即是指人们处于睡眠状态的所有时间总和。睡眠时间虽然有规律可循，但并非一成不变，而是因人而异的。
为什么需要快速眼动睡眠期？
2019-10-22
那么人究竟为何需要快速眼动睡眠？梦发生在快速眼动睡眠期，所以之前研究人员一直认为快速眼动睡眠应该和人脑记忆有关。但是最近的研究发现，人脑记忆的稳定和整理功能其实和非快速眼动睡眠密切相关，这让快速眼动睡眠的功能更加神秘。
非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠
2019-10-21
“睡眠”实际包括了“非快速眼动睡眠”（non-REM）和“快速眼动睡眠”（REM)两种截然不同的睡眠状态。有人将非快速眼动睡眠称为深睡眠，将快速眼动睡眠称为浅睡眠，不过这种简单的划分也有不妥之处。
成年人正常的睡眠时间是多少小时
2019-10-20
根据不同国家人群的睡眠时间比较，我们可以知道不同地区，不同个体的睡眠时间也存在差异。但是“睡得久”就是“睡得好”吗？成年人不应该只追求睡眠时间的长短，更应该讲求睡眠质量，追求睡眠质量。
充足的睡眠还需要“积极休息”
2019-10-17
许多人在狂欢通宵达旦后，就倒头猛睡，认为只要把睡眠补上，就能恢复体力，其实这是一个很大的误区。因为这样做只能算是“消极休息”，是一种被动的休息，人们需要的不是“消极休息”，而是“积极休息”，只有“积极休息”才是合理的休息，才能起到迅速恢复体力的作用，如果休息不当，反而会对身体有害。