科学睡眠

学会用科学方法帮助睡眠

2019-11-21

睡眠是人体不可缺少的精神和体能恢复剂, 但由于睡眠中人体生理功能发生变化时, 隐存着加重疾病甚至猝死的危险, 因此, 讲究睡眠的科学性对维护健康至关重要。

一天睡多久合适?睡眠时间因人而异

2019-10-25

什么才是睡眠时间呢?所谓的“睡眠时间”,就是指从人们入睡到苏醒的这一时间段。根据睡眠方式的不同,可将睡眠时间分为连续睡眠和间断睡眠。通常,一天内总的睡眠时间,即是指人们处于睡眠状态的所有时间总和。睡眠时间虽然有规律可循,但并非一成不变,而是因人而异的。

睡眠时间  

为什么需要快速眼动睡眠期?

2019-10-22

那么人究竟为何需要快速眼动睡眠?梦发生在快速眼动睡眠期,所以之前研究人员一直认为快速眼动睡眠应该和人脑记忆有关。但是最近的研究发现,人脑记忆的稳定和整理功能其实和非快速眼动睡眠密切相关,这让快速眼动睡眠的功能更加神秘。

快速眼动睡眠  

非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠

2019-10-21

“睡眠”实际包括了“非快速眼动睡眠”(non-REM)和“快速眼动睡眠”(REM)两种截然不同的睡眠状态。有人将非快速眼动睡眠称为深睡眠,将快速眼动睡眠称为浅睡眠,不过这种简单的划分也有不妥之处。

非快速眼动睡眠  快速眼动睡眠  

成年人正常的睡眠时间是多少小时

2019-10-20

根据不同国家人群的睡眠时间比较,我们可以知道不同地区,不同个体的睡眠时间也存在差异。但是“睡得久”就是“睡得好”吗?成年人不应该只追求睡眠时间的长短,更应该讲求睡眠质量,追求睡眠质量。

睡眠时间  

睡眠是人体器官的排毒秘方

2019-10-17

睡眠是人体进行自我调节的重要时刻。一个人的睡眠状态好,就能更好地实现人体器官的“排毒”。反之,不仅容颜晦暗,健康也将“鸡犬不宁”……

充足的睡眠还需要“积极休息”

2019-10-17

许多人在狂欢通宵达旦后,就倒头猛睡,认为只要把睡眠补上,就能恢复体力,其实这是一个很大的误区。因为这样做只能算是“消极休息”,是一种被动的休息,人们需要的不是“消极休息”,而是“积极休息”,只有“积极休息”才是合理的休息,才能起到迅速恢复体力的作用,如果休息不当,反而会对身体有害。

积极休息  

提高睡眠质量你不可不知的五种元素

2019-09-26

睡眠质量跟人体内的各种激素都有很大的关系,本文介绍的血清素、褪黑激素、皮质醇、多巴胺、维生素D在人体的含量高低直接影响我们的睡眠。

睡眠质量