看看你属于哪种睡眠类型的人群

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每个人的睡眠习惯是不一样的。根据入睡和起床时间,大致可以将睡眠人群分为以下几种类型:

1.早睡晚起型

早睡晚起型是指夜里10点上床,早上7点以后起床的类型。这种类型的人,由于睡眠时间长,因此入睡较迟,熟睡时间相对较短,整夜睡眠较浅。这种类型的人白天的精神状态较好,傍晚或晚饭后则开始变差。

2.早睡早起型

早睡早起型是指夜里10点上床,早上5点左右起床的类型。这种类型的睡眠,比较符合我国传统,一直被视为一种健康的睡眠模式。这种类型的人,在中午前精神特别好,下午稍差,中午若能适当午睡,则可改变这种状况,使全天精力充沛。

3.晚睡晚起型

晚睡晚起型是指夜里12点以后上床,早上9点左右起床的类型。这种类型的人,多数有睡眠不足的感觉,整个上午头脑不清醒,精力不充沛,下午会稍好些。

4.晚睡早起型

晚睡早起型是指深夜12点以后上床,早上6点左右起床的类型。这种类型的人,一般容易入睡,睡得也很熟,但早上睡眠变浅。这种类型的人,白天的精力不如晚上,大多在夜间从事自己喜欢的工作或活动。

睡眠的类型,主要是长期的生活及工作安排培养起来的,它不存在明显的好坏差别,主要因人而异,只要能保持充沛的精力进行生活和工作即可。但是,如果一个人每天都精神不振,那么他的睡眠类型可能就有问题了。经过一段时间的调整,一个人是可以改变现在的睡眠类型的。

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