每个人的睡眠习惯是不一样的。根据入睡和起床时间，大致可以将睡眠人群分为以下几种类型：
1．早睡晚起型
早睡晚起型是指夜里10点上床，早上7点以后起床的类型。这种类型的人，由于睡眠时间长，因此入睡较迟，熟睡时间相对较短，整夜睡眠较浅。这种类型的人白天的精神状态较好，傍晚或晚饭后则开始变差。
2．早睡早起型
早睡早起型是指夜里10点上床，早上5点左右起床的类型。这种类型的睡眠，比较符合我国传统，一直被视为一种健康的睡眠模式。这种类型的人，在中午前精神特别好，下午稍差，中午若能适当午睡，则可改变这种状况，使全天精力充沛。
3．晚睡晚起型
晚睡晚起型是指夜里12点以后上床，早上9点左右起床的类型。这种类型的人，多数有睡眠不足的感觉，整个上午头脑不清醒，精力不充沛，下午会稍好些。
4．晚睡早起型
晚睡早起型是指深夜12点以后上床，早上6点左右起床的类型。这种类型的人，一般容易入睡，睡得也很熟，但早上睡眠变浅。这种类型的人，白天的精力不如晚上，大多在夜间从事自己喜欢的工作或活动。
睡眠的类型，主要是长期的生活及工作安排培养起来的，它不存在明显的好坏差别，主要因人而异，只要能保持充沛的精力进行生活和工作即可。但是，如果一个人每天都精神不振，那么他的睡眠类型可能就有问题了。经过一段时间的调整，一个人是可以改变现在的睡眠类型的。
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