睡眠质量好坏该如何判定

  • 时间:
  • 浏览:
  • 来源:睡眠网
  • 作者:睡眠网小编
  • 关键词: 睡眠质量

人的身体状况和精神状态都与睡眠有一定的关系。 每个人都应该学会判断自己的睡眠质量, 以便进行自我调整。

睡眠质量好的标志是:

1. 入睡快, 在10分钟左右入睡。

2. 睡眠深, 呼吸深长而不易惊醒。

3. 无起夜或很少起夜, 无惊梦现象, 醒后很快忘记梦境。

4. 睡得香甜、 安稳。

5. 起床快, 早晨起床后精神好。

6. 白天头脑清楚, 工作效率高, 不困倦。

7. 小儿入睡安然、 安静, 呼吸均匀、 头部微汗, 有时面部出现各种表情, 无惊吓现象。

睡眠质量不佳的标志:

1. 睡眠时间虽然保持在一定水平上, 但深睡阶段的时间大大缩短。

2. 入睡时间长。

3. 在睡眠中易醒, 且醒后长时间不易入睡。

4. 睡眠中爱做噩梦, 易惊醒。

5. 早晨醒后, 不想起床, 感到没有睡醒或浑身乏力。

6. 白天无精打采, 精力不集中, 有困倦感。

7. 嗜睡, 睡了还想睡, 比正常睡眠时间多许多。 一般而言, 成年人睡眠超过10小时便会对身体健康产生不利影响。 嗜睡可引起心脏功能不全。

猜你喜欢

睡眠质量和床的摆放、软硬关系

2019-10-18

据中国室内装饰协会的专家介绍,床的摆放会影响人的睡眠。从科学的理论来讲,床品太硬或太软,对身体都不好。因此一定要掌握尺度,软硬兼施。

关键词: 睡眠质量

提高睡眠质量,拥有良好的睡眠

2019-10-17

睡眠就像食物和水一样,是每个人生命中不可或缺的。睡眠是生命的财富,良好的睡眠能消除全身疲劳,使消化功能、呼吸功能等得到休整,促使身体各组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高疾病的抵抗力。但是随着社会发展,工作压力增大,竞争加剧,人们的睡眠日渐减少,而这严重影响到人体的各个组织,人们必须开始注重睡眠的重要性了。

关键词: 睡眠质量

改掉坏习惯保证睡眠质量

2019-09-30

睡眠质量的好坏直接影响着人体健康。所以,我们要学会健康睡眠。学会睡眠,不仅是要保证睡眠的时间,更重要的是保证睡眠的质量,达到深度睡眠。一方面,睡眠的时间个体差异很大,就青少年而言,一般宜达到8~9小时。另一方面,要保证睡眠的质量,达到深度睡眠。

关键词: 睡眠质量

影响睡眠质量的睡姿与睡眠方位

2019-10-18

人一生中三分之一的时间是在睡梦中度过的,并且睡眠是每个人每天必不可少的一项生理“活动”。俗话说“一天睡不好,二天精神少”,若要益寿延年,自古有“不觅仙方觅睡方”之论,睡眠之重要性是不容忽视的。然而真正造成失眠、影响睡眠的因素有哪些呢?

关键词: 睡眠质量

睡眠质量不好是什么原因引起的?

2019-10-25

据WHO(世界卫生组织)的调查,全世界竟有27%的人存在睡眠质量问题,其中三成是由于自身的不良睡眠习惯所引起的。不良的睡眠习惯会加速人们身体的衰老退化,甚至还会带来疾病的困扰和侵袭。

关键词: 睡眠质量

提高睡眠质量你不可不知的五种元素

2019-09-26

睡眠质量跟人体内的各种激素都有很大的关系,本文介绍的血清素、褪黑激素、皮质醇、多巴胺、维生素D在人体的含量高低直接影响我们的睡眠。

关键词: 睡眠质量