病人睡眠不好,怎么改善病人的睡眠

疾病引起的睡眠障碍

研究发现,很多疾病都可影响睡眠,甚至引起失眠,尤其是慢性消耗性疾病。国外统计资料显示,失眠者中几乎有半数患有各种精神、神经及内科疾病,其中各种精神障碍约占35%,心身疾病约占15%,药物和酒精引起的约占12%,周期性肢体运动障碍约占12%。这主要是因为躯体疾病会削弱大脑皮质活动,使中枢神经系统抑制过程减弱,从而引起睡眠障碍。

引起失眠的常见疾病

1.呼吸系统疾病:主要有慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺部慢性感染性病灶等。

2.中枢神经系统疾病:在很大程度上会引起失眠,主要有松果体瘤、脑外伤、脑血管疾病(脑出血、脑梗塞)、帕金森氏病、老年性痴呆、偏头痛、癫痫等。

3.消化系统疾病:消化系统的疾病也会明显地干扰正常睡眠,如肠炎、溃疡病、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐、腹泻及发热等。

4.过敏性疾病:对睡眠质量有着严重的影响,如皮肤瘙痒、鼻阻塞,使睡眠无法进行。

5.泌尿系统疾病:如果患有慢性肾功能衰竭,睡眠时间常常都很短,只有肾透析或肾移植才能有效地解决。尿毒症还会因为毒物在体内蓄积,而不时地损伤中枢神经细胞及使机体代谢紊乱。另外,泌尿系统感染、糖尿病、尿崩症引起的尿频,也可以干扰睡眠。

6.肌肉、骨骼、关节的炎症和疼痛:在临床上是很常见的疾病,也会在不同程度地引起睡眠障碍。

7.循环系统疾病:尤其是心绞痛、心衰、高血压、动静脉炎等都会造成不同程度的失眠。

8.肿瘤:肿瘤引起的焦虑、疼痛等也会明显影响到睡眠。

这样做,患病也能睡好觉

很多人都因为患病而承受着失眠的折磨,病人得不到充足的休息和睡眠不但会消耗体力、精神不振,而且还降低抵抗力,加重病情。所以,要解决失眠的问题不仅要靠医护人员的指导和治疗,更要靠病人自己的努力。可以从以下方面做起:

1.调节好自己的心理,尽量消除不良心态。对自己所患的疾病以及治疗引发的不良现象要有一个正确的认识,勇于面对现实,努力排除担心、紧张、惧怕的心理,使自己保持平静而稳定的心态。

2.尽可能地把睡眠环境改善到最佳状态,创造安静、舒适的氛围并尽量适应新环境。

3.对于一些无法耐受的疼痛及不适要配合医生进行积极的防治,采取有效、可取的止痛措施。

4.除已患的疾病外,积极预防一些可以引起失眠的其他疾病,如咳嗽、咯痰、呕吐、气促、心慌、腹泻等。

5.生活一定要有规律,并且要根据治疗和康复计划合理安排并调整作息时间。

6.白天可以适当做一些娱乐活动或体育锻炼,但避免睡前参加能使大脑兴奋或情绪激动的活动,如听节奏强烈的音乐、玩上瘾的电子游戏等。

7.注重睡前饮食,晚餐不要吃得过饱,不宜食用对胃有刺激的食物,避免在过饱或饥饿状态下入睡,睡前不宜饮有提神作用的饮料。

癌症患者该如何找回“好睡眠”?

因为每个癌症患者发生睡眠障碍的原因都是不相同的,所以,应针对不同的患者制定不同的心理护理措施,对其实施全身心整体护理,缓解心理压力,促进康复。

克服恐惧心理

每个癌症患者的心理、情绪波动都很大,都对疾病产生恐惧,应根据其年龄、性别、文化程度和接受能力,采取不同的方式,多跟患者交谈,并进行安慰,同时倾听他们的诉说,使其树立战胜疾病的信心。

情感支持

一些患者因为治疗的时间较长,失去工作能力及社会地位,又因社会角色的转变,而担心被家属、朋友抛弃。对此类患者,一定要注意维护其自尊心,调节好情绪,多给予关心爱护,积极做好家属的思想工作,鼓励家属在患者面前控制消极情绪,尽量安慰、关心、体贴患者,满足他们各方面的要求,解除其后顾之忧。

养成良好的睡眠习惯

癌患睡前一定要用热水洗脸、洗脚,按时上床睡觉,养成有规律的作息时间。

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