看看你属于哪种睡眠人群

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  • 来源:睡眠网
  • 作者:睡眠网小编
  • 关键词: 睡眠人群

每个人的睡眠习惯是不一样的。 根据入睡和起床时间, 大致可以将睡眠人群分为以下几种类型:

1. 早睡晚起型

早睡晚起型是指夜里10点上床, 早上7点以后起床的类型。 这种类型的人, 由于睡眠时间长, 因此入睡较迟, 熟睡时间相对较短, 整夜睡眠较浅。 这种类型的人白天的精神状态较好, 傍晚或晚饭后则开始变差。

2. 早睡早起型

早睡早起型是指夜里10点上床, 早上5点左右起床的类型。 这种类型的睡眠, 比较符合我国传统, 一直被视为一种健康的睡眠模式。 这种类型的人, 在中午前精神特别好, 下午稍差, 中午若能适当午睡, 则可改变这种状况, 使全天精力充沛。

3. 晚睡晚起型

晚睡晚起型是指夜里12点以后上床, 早上9点左右起床的类型。 这种类型的人, 多数有睡眠不足的感觉, 整个上午头脑不清醒, 精力不充沛, 下午会稍好些。

4. 晚睡早起型

晚睡早起型是指深夜12点以后上床, 早上6点左右起床的类型。 这种类型的人, 一般容易入睡, 睡得也很熟, 但早上睡眠变浅。 这种类型的人, 白天的精力不如晚上,大多在夜间从事自己喜欢的工作或活动。

睡眠的类型, 主要是长期的生活及工作安排培养起来的, 它不存在明显的好坏差别, 主要因人而异, 只要能保持充沛的精力进行生活和工作即可。 但是, 如果一个人每天都精神不振, 那么他的睡眠类型可能就有问题了。 经过一段时间的调整, 一个人是可以改变现在的睡眠类型的。

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