爸妈要注意,儿童也会失眠

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很多家长认为孩子不会有什么失眠,其实,各个年龄阶段的儿童都有可能出现失眠。失眠在幼儿中发生较少,在学龄儿童尤其青少年中,是较常见的一种睡眠障碍。

婴幼儿失眠的原因,一般是由于饥饿或过饱,身体不舒适,睡前过于兴奋,生活不规律,环境改变或嘈杂,因与亲密抚养者分离而产生焦虑等原因而导致的。

年龄较大的儿童失眠除以上原因外,还常与由学习、家庭、社会因素等造成的心理紧张、焦虑、抑郁有关。此外,如果孩子晚间饮用某些令精神兴奋的饮料,如可乐、茶、咖啡等,也可引起大脑兴奋而导致失眠。

有的孩子失眠几次后就形成了条件反射,一到上床睡觉时就担心睡不着,因担心而焦虑,形成了习惯性失眠。

儿童睡眠不安的原因是多方面的。例如,孩子白天嬉戏过度或看电视过久造成临睡眠前大脑皮层高度兴奋,不能安然入睡;父母在孩子晚上临睡前,给其穿、盖、捂得严严实实,导致孩子始终有一种燥热感而无法入睡;为了防止孩子着凉、感冒,有些家长常常将门窗紧闭,造成室内空气不流通,孩子肺血管虽然丰富,但氧含量相对缺乏,倘若室内空气混浊,妨碍孩子体内的气体交换,就会直接影响孩子的睡眠——这种现象,在我们周围的日常生活中并不少见。另外,饮食不当,如孩子在临睡前吃得过饱或食用不易消化的食品,也会直接导致孩子睡眠不安。这些都需要每位家长留意观察。

如果你现在已经是一名孩子的家长了,那么在了解孩子的失眠原因后,就一定要注意尽量使孩子的失眠在开始时得到制止,避免形成习惯性失眠。由于躯体因素引起的失眠只要及时处理,很快就会好转。由于心理因素造成的失眠,除了要尽快消除导致孩子心理情绪的不良因素,还应给予孩子足够的理解等心理支持,帮助孩子改善情绪。另外,可以采用一些有助睡眠的方法,如用热水洗脸、泡脚等,做一些睡前的准备,给孩子讲轻松愉快的故事或听轻松的音乐,这些都会有助于孩子入睡。

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