一定要了解睡眠障碍的危害

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据一项调查显示:23%的成年人因工作紧张而导致睡眠障碍,30%的学生因考试熬夜而有睡眠障碍,70%的已婚女子由于生育、更年期等生理原因导致睡眠障碍,90%的中老年人都有不同程度的睡眠障碍。

睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常,或在睡眠时发生某些临床症状,如睡眠减少或睡眠过多、梦游症等。

睡眠障碍的主要表现包括两种类型:

1.睡眠量的不正常

睡眠量的不正常,有两种情况。一种是睡眠量过度增多,如因各种脑病、代谢异常、内分泌障碍引起的嗜睡状态或昏睡,以及因脑病变所引起的发作性睡病。这种睡病表现为经常出现短时间不可抗拒性的睡眠发作,往往伴有摔倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。另一种是睡眠量不足,整夜睡眠时间少于5小时,表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等。

2.睡眠中的发作性异常

睡眠中的发作性异常,是指在睡眠中出现了一些异常行为,如夜惊(睡眠中突然惊醒,两眼直视,表情紧张恐惧,呼吸急促,心率增快,伴有大声喊叫、骚动不安)、夜游(从睡眠中突然起床,在未清醒的情况下,在床上爬动或下地走动,面无表情,动作笨拙,走路不稳,喃喃自语,偶尔可见较复杂的动作)、梦魇(做噩梦)、磨牙、不自主地发笑等。这些发作性异常行为不是出现在整夜睡眠中,而是多发生在一定的睡眠时期。例如,梦游和夜惊多发生在慢相睡眠的后期;梦呓则多见于慢相睡眠的中期,甚至是前期;磨牙、不自主地发笑等多见于慢相睡眠的前期;梦魇多在快相睡眠期出现。

睡眠障碍会使人头昏、乏力、无精打采、食欲不振、免疫力下降,如不及时控制,则会陷入恶性循环,最终导致失眠、神经衰弱。长期失眠会令人出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。

失眠是睡眠障碍最常见的现象。睡眠障碍会使有些失眠者的免疫力受到很大程度的损害,最终容易引发高血压、溃疡病等严重健康问题。失眠不仅会降低生命质量,也会增加发生精神疾病和抑郁症的危险;不仅会增加意外和损伤的发生,也大大增加了车祸发生的概率。失眠也会降低工作能力和工作效率。

总之,睡眠障碍会给人的健康和正常的生活带来很多负面影响,不容忽视,具体而言,主要有以下几个方面:

1.使注意力不集中

有的人由于失眠、睡眠呼吸障碍、发作性睡病等睡眠障碍而睡眠质量下降。晚上睡不好,白天打瞌睡,尽管有人提醒,也总是睡意蒙眬,打不起精神,注意力不能集中。长此以往,势必会影响工作效率。

2.使认识能力下降

由于睡眠障碍的影响,人体得不到高质量的睡眠,这会损害人的思维判断能力,造成认知能力下降,造成对问题的理解、分析综合、逻辑推理方面的能力的下降。如果不能及时纠正,由此会导致工作出现失误。

3.引起内分泌功能紊乱

正常情况下,在睡眠中生长激素分泌增加;在天黑时脑垂体中分泌褪黑素增多,皮质醇分泌减少。不良睡眠会使得激素分泌异常,出现多种不适感。长时间激素分泌紊乱,躯体不适感会加重,且很可能出现某些内分泌疾病。

4.使记忆力减退

睡眠障碍会使人的睡眠结构紊乱。得不到足够的深睡眠,精力不能在夜间睡眠中得到恢复,时间久了,人的记忆力就会减退。孩子会记不住学习的内容,对以往学习的内容也容易遗忘;成人在工作中则会丢三落四。

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