睡眠不好会死人吗?睡眠不好该怎么办?

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  • 作者:睡眠网小编
  • 关键词: 睡眠不好

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,对于我们的睡眠您了解多少呢?当你长期睡眠不好、精神抑郁时,你是否清楚这表示你的身体已脱离健康的轨道?当你长期熬夜工作、熬夜娱乐时,你是否想到这为你的健康埋下了一个定时炸弹呢?当你已习惯了爱人的打鼾声时,你是否想到很可能有一天爱人因为打鼾而离开这个世界?

短期的失眠通过人自身的生理调节,对健康不会产生危害,但长期睡眠障碍就会给人的健康埋下隐患。要注意,我这里说的是睡眠障碍,他不单单包括失眠,还有嗜睡、阵发性睡眠、梦游症等睡眠疾患。

导致睡眠障碍的原因可能是某些疾病,比如是精神心理方面,或心脑血管类,又或皮肤病等,现在我们反过来再思考一下,睡眠不好又能导致那些疾病呢?

睡眠呼吸障碍性疾病特别是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)是具有潜在危险性的疾病。随着研究的不断深入,人们已认识到这类疾病可累及全身各个脏器,并可能造成多种疾病如:糖尿病、高血压、心脑血管疾病、心律失常、卒死等。

研究发现,与每天睡眠8小时左有的女相比,每天睡眠时间5小时以下的女性患心脏病的危险回增加45%,睡眠时间超过9小时的女性患心脏病的危险会增加38%。睡眠呼吸暂停引起的夜间低氧血症、血压升高、心率加快、血流动力学改变都可导致心脏缺血、缺氧,最终引起心绞痛、心肌梗死。

因此,睡眠呼吸暂停除了可直接导致人卒死外,还可以加重或诱发心绞痛或心肌梗死等有严重后果的疾病。虽然目前研究没有证实睡眼障碍与癌症之间有着直接的联系,但有调查显示,癌症死亡率最低的是那些每天睡眠时间在7-8小时的人。睡眠时间过长,患碍的可能性也会增加。

睡眠时间长期超过9小时者,与睡7-8小时相比,男性要高出60%,女性要高出76%。睡眠有助于防癌,因为人体细胞分裂的高峰期是在深睡以后,如果睡眠质量不高,细胞就可能在分裂过程中发生基因突变而成为癌细胞。

可以说,良好的睡眠也是预防癌症的重要方法之一,相反,不健康的睡眠,会导致人体免疫力下降,而癌细胞的扩散又是在人体免疫力低下的情况下发生的,所以,不健康的睡眠可以增加癌症的发生率。

另一方面,睡眠不好引起白天过度嗜睡,注意力不集中,警觉下降,反应迟钝,这些是引发交通事故的重要原因。国外调研发现,患有睡眠呼吸暂停综合症或发作性睡眠和嗜睡症的司机,交通事故发生率是正常司机3-7倍。

这些内容不难看出,睡眠睡不好不会直接死人,但它导致的疾病或是事故都是直接危害人的生命的。

抛开疾病,从精神心理方面探索。

首先自问,是否满足现在的生活呢?

当你买了房子后,是不是添想同时有辆车呢?

当你车房都有时,你是否又在想要和家人一起出国旅游呢?

或者说,当你升职做了经理,你是否还想要做总经理呢?

又或者说,当你拥有了百万资产后,是否又开始向千万富翁努力呢?

都说人的欲望是无限的,那么在希望一欲望一现实一失望的模式下,在来之工作、生活与家庭等多方面的压力下,你是否经常会彻夜难眠呢?

现代白领长期处于“睡眠负债”的状况,却不自知。他们的生活特点是:年轻时透支睡眠与健康来挣钱,等年老了再用所有挣来的钱,甚至还要借钱来维持自己的健康。其实大多数的睡眠问题都是精神心理方面的因素,如果现在你有焦虑、失眠、睡眠不足、睡觉打鼾的现象,建议你:

调整自己的生活,规划自己的睡眠;

咨询精神心理方面的专家;

咨询神经、心内、呼吸方面的专家;

在睡眠监测中心做睡眠监测,了解睡眠健康问题。

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研究发现,很多疾病都可影响睡眠,甚至引起失眠,尤其是慢性消耗性疾病。国外统计资料显示,失眠者中几乎有半数患有各种精神、神经及内科疾病,其中各种精神障碍约占35%,心身疾病约占15%,药物和酒精引起的约占12%,周期性肢体运动障碍约占12%。这主要是因为躯体疾病会削弱大脑皮质活动,使中枢神经系统抑制过程减弱,从而引起睡眠障碍。

关键词: 睡眠不好