睡不着肯定有原因,来找找吧

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  • 来源:睡眠网
  • 作者:睡眠网小编
  • 关键词: 睡不着

晚上睡不着,一定有原因,看看您是否有以下问题?

失眠是一个人的主观症状,很多因素可以引起失眠,比较常见的有:

1.环境因素

有的人只习惯于在固定的环境中睡眠,离开这个特定地点、方位便睡不着。另外,周围环境嘈杂、强光、炎热,床铺不适,以及蚊子、老鼠、跳蚤等的侵扰也会影响睡眠。

2.饮食因素

睡前吃得过饱或饥饿,睡前饮用浓茶、咖啡或其他兴奋性饮料,会影响入睡及睡眠质量。

3.生理因素

高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改为夜班工作的人,由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律,也会出现失眠。

4.心理因素

应激(指当某些事件或者环境刺激作用于人,使人感到紧张、有压力的心理反应和由此带来的一系列身体反应的过程)和各种生活事件均可以引起失眠。如为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等,都是引发暂时性失眠的常见原因。

5.躯体疾病因素

各种躯体疾病引起的疼痛、瘙痒、鼻塞、呼吸困难、气喘、咳嗽、尿频、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、心悸等,均可引起入眠困难和睡眠不深。

6.精神压力过大

精神压力过大是导致失眠最常见的原因。许多长期失眠的人被认为是紧张过度和带有抱怨情绪的人,他们稍有不适就很敏感,不易松弛。

7.年龄因素

失眠与年龄密切相关,年龄越大越容易失眠。如老年人入睡时间往往会延长,再加上夜尿多、睡眠浅、易醒等原因,老年人失眠症的发病率比年轻人高得多。

8.药物因素

利舍平、苯丙胺、甲状腺素、咖啡因、氨茶碱等均可引起失眠,停药后失眠即可消失。

9.生活规律紊乱

由于人体存在生物钟,因此生活规律紊乱的人容易患失眠症,如上班时间无规律、出差、娱乐过度等均会导致失眠。

了解了失眠的原因后,我们逐步修正过来,那么我们就远离失眠,可以睡个好觉了。

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