睡不着？可以听听白噪音

2021-04-12

白噪音由人耳可以感知的20～2000赫兹的声音构成，是一种单调的、有规律性的声音。科学家通过脑电图和脑磁图发现，大脑对外界单调的、有规律的声音会产生谐振，而这种谐振会使大脑处于一种安静的、相对不活跃的状态，同时产生疲劳感和困倦感。

失眠的话可以试试以下行为疗法

2020-08-10

行为疗法的方法很多， 可根据每个人的特点选择不同的方法：
1． 松弛疗法。
2． 刺激控制疗法。
3． 睡眠限制疗法。

失眠的表现有哪些呢？怎么解决失眠最有效？

2019-10-22

有没有过睡不着的时候，或者常常在半夜醒来却再也睡不着了？如果你从未有过失眠的困扰，那么了解一下是什么引起失眠以及如何对付它，也可以用这些知识来提高睡眠质量。

失眠