治疗失眠

睡不着?可以听听白噪音

2021-04-12

白噪音由人耳可以感知的20~2000赫兹的声音构成,是一种单调的、有规律性的声音。科学家通过脑电图和脑磁图发现,大脑对外界单调的、有规律的声音会产生谐振,而这种谐振会使大脑处于一种安静的、相对不活跃的状态,同时产生疲劳感和困倦感。

失眠的话可以试试以下行为疗法

2020-08-10

行为疗法的方法很多, 可根据每个人的特点选择不同的方法:
1. 松弛疗法。
2. 刺激控制疗法。
3. 睡眠限制疗法。

失眠的表现有哪些呢?怎么解决失眠最有效?

2019-10-22

有没有过睡不着的时候,或者常常在半夜醒来却再也睡不着了?如果你从未有过失眠的困扰,那么了解一下是什么引起失眠以及如何对付它,也可以用这些知识来提高睡眠质量。

失眠